Rụng tóc sau sinh: Điều mẹ cần biết

Chào mừng bạn đến với hành trình làm mẹ đầy ý nghĩa! Tuy nhiên, bên cạnh niềm hạnh phúc, nhiều mẹ bỉm sữa lại gặp phải nỗi lo rụng tóc sau sinh. Tình trạng này có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin và lo lắng. Nhưng đừng quá hoang mang, rụng tóc sau sinh là hiện tượng khá phổ biến và thường chỉ là tạm thời. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, thời gian kéo dài và các giải pháp hiệu quả để đối phó với nó.

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường xảy ra vài tháng sau khi em bé chào đời. Y học gọi đây là rụng tóc telogen (telogen effluvium). Trong thời kỳ mang thai, nồng độ estrogen tăng cao giúp tóc chắc khỏe và ít rụng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, hormone estrogen đột ngột giảm xuống mức bình thường. Sự thay đổi đột ngột này khiến nhiều nang tóc cùng lúc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi (telogen), dẫn đến tình trạng rụng tóc .

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Tóc rụng sau sinh chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố, nhưng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác.

Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chính

Trong thai kỳ, lượng estrogen tăng vọt giúp tóc mọc dày và ít rụng. Sau khi sinh, mức estrogen giảm nhanh chóng. Điều này khiến một lượng lớn tóc đồng loạt bước vào giai đoạn rụng. Đây là rụng tóc sinh lý.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Quá trình mang thai và cho con bú đòi hỏi cơ thể mẹ tiêu hao nhiều năng lượng và dưỡng chất. Nếu chế độ ăn uống không đủ chất, đặc biệt là thiếu sắt, kẽm, biotin, protein, có thể làm tóc yếu đi và dẫn đến rụng tóc sau sinh. Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là rất quan trọng.

Căng thẳng và thiếu ngủ

Chăm sóc em bé sơ sinh thường đi kèm với căng thẳng, mệt mỏi và thiếu ngủ. Stress vật lý và tinh thần này cũng là một trong những nguyên nhân khiến rụng tóc trở nên trầm trọng hơn. Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào tóc.

Khi nào tình trạng rụng tóc sau sinh kết thúc?

Thông thường rụng tóc bắt đầu từ 2-4 tháng sau khi sinh và có thể kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm. Hầu hết phụ nữ sẽ thấy tóc mình trở lại bình thường trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, đối với một số người, tình trạng này có thể kéo dài hơn một chút hoặc cần sự can thiệp. Nếu bạn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Giải pháp giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả

Bạn có thể áp dụng nhiều cách để cải thiện tình trạng tóc rụng sau sinh.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều rau xanh đậm, trái cây, thịt nạc, trứng, cá. Đặc biệt chú ý các thực phẩm giàu sắt, kẽm, biotin và protein. Điều này sẽ giúp giảm thiểu rụng tóc do thiếu chất.

Quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc

Hãy cố gắng sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc bất cứ khi nào có thể. Nhờ sự giúp đỡ từ người thân hoặc bạn bè. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga nhẹ nhàng.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt và hóa chất trong thời gian này. Sử dụng lược răng thưa để chải tóc. Chọn các sản phẩm dầu gội, dầu xả dịu nhẹ, không chứa sulfate và paraben. Tránh buộc tóc quá chặt để giảm áp lực lên nang tóc.

Hỗ trợ giảm rụng tóc sau sinh với Xịt Ngăn Rụng Tóc ACM Novophane

Khi các biện pháp tự nhiên chưa đủ để kiểm soát tình trạng rụng tóc, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt là cần thiết. Xịt Ngăn Rụng Tóc ACM Novophane - Support Healthy Hair Growth Lotion - 100ml là một giải pháp hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Sản phẩm này được thiết kế để kích thích mọc tóc và giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh. Với công thức chứa các hoạt chất như Vitamin C, E, B5, B6, PP, Biotin và dầu bưởi, ACM Novophane giúp nuôi dưỡng da đầu và nang tóc. Nó cung cấp dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh từ gốc đến ngọn. Sử dụng đều đặn, sản phẩm giúp cải thiện mật độ tóc và giảm rụng rõ rệt.

Tham Khảo Sản Phầm Tại Đây:

Xịt Ngăn Rụng Tóc ACM Novophane - Support Healthy Hair Growth Lotion - 100ml

Các Bài Viết Liên Quan:

Rụng tóc: hiểu rõ để có mái tóc khỏe mạnh

Nguyên nhân rụng tóc ở nữ: Điều bạn cần biết

Rụng tóc sau sinh là một phần tự nhiên của quá trình phục hồi cơ thể sau sinh. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và vượt qua giai đoạn này. Hãy kiên trì chăm sóc bản thân và mái tóc để sớm lấy lại vẻ đẹp tự tin.

Bạn có câu hỏi nào khác về rụng tóc sau sinh không? Hãy chia sẻ ở phần bình luận nhé!

Tài liệu tham khảo

• American Academy of Dermatology Association. (n.d.). Hair loss: Causes. Truy cập từ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes
• Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281.
• National Institutes of Health. (2024). Iron Fact Sheet for Health Professionals. Truy cập từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
• National Sleep Foundation. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: Methodology and results. Sleep Health, 1(1), 40-43.
• Takahashi, Y., Kipnis, D. M., & Daughaday, W. H. (1962). Growth hormone secretion during sleep. The Journal of Clinical Investigation, 47(9), 2079-2090.